Kynferðisleg vandamál eru útbreidd meðal karla um allan heim. Þegar einstaklingur þróar með sér kynferðislegt vandamál getur það haft mikil áhrif á líf þeirra.
Ekki aðeins nær áhrif kynferðislegra vandamála karlmanns til veðurs í svefnherberginu hans, það hefur einnig áhrif á önnur svið lífs hans - eins og sjálfsvirðingu hans og hversu mikið sjálfstraust hann hefur þegar hann stundar kynmök við maka.
Sum kynferðisleg vandamál sem finnast hjá körlum geta á endanum leitt til þess að einkenni sem tengjast öðru kynferðislegu vandamáli þróast.
Vandamálið sem við ætlum að ræða í þessari færslu er getuleysi karla eða eins og það er líka kallað, ristruflanir. Þetta veldur oft lágum kynhvöt hjá körlum vegna kvíða sem á sér stað þegar stinning hverfur við samfarir við maka.
Á sama tíma getur lítil kynhvöt eða kynhvöt einnig valdið stinningarvandamálum; sem leiðir til bakslagsins sem við ræddum.
Hverjar eru náttúrulegar leiðir til að auka karlmennsku?
Rannsókn leiddi í ljós að að minnsta kosti 18 milljónir karla þjást af ristruflunum.
Þó að kynferðisleg truflun tengist aldri, gegna ákveðin heilsufarsvandamál einnig stórt hlutverk í að viðhalda styrkleika.
Samkvæmt heilsugæslustöðvum heimsins eru hjartabilun, æðakölkun, háþrýstingur, sykursýki, offita, efnaskiptaheilkenni og mörg önnur heilsufarsvandamál tengd ristruflunum.
1. Breyttu mataræði þínu
Þegar þú ert mjög upptekinn, hefur þú tilhneigingu til að velja óhollt snarl þegar það er kominn tími á hádegismat. Sjálfsali í hléi virðist mjög aðlaðandi þegar ekki er nægur tími fyrir fulla máltíð í annasömu starfi.
Það eru franskar, gos og súkkulaðistykki. Þessi matvæli innihalda sykur, óholla fitu og önnur slæm efni sem geta skaðað líkamlega vellíðan þína á margan hátt.
Sykur eykur blóðsykursgildi, gefur þér sykursýki og síðan hrun, sem veldur þreytu. Tíð neysla á sykri getur einnig leitt til insúlínviðnáms og jafnvel sykursýki af tegund 2. Óholl fita getur aukið kólesterólmagn.
Þessi matvæli auka einnig magafitu, sem getur valdið offitu. Það eru vísindalegar sannanir sem styðja tengsl milli ristruflana og lélegs mataræðis fyllt með ruslfæði.
2. Hættu að reykja
36,5 milljónir fullorðinna reykja sígarettur og 27,6 milljónir reykja sígarettur á hverjum degi.
Sígarettureykingar eru tengdar mörgum heilsufarsvandamálum og valda dauða milljóna manna á hverju ári. Reykingar hafa slæm áhrif á hjartað og valda vandamálum í öndunarfærum.
Reykingar hækka blóðþrýsting, þróa astma og geta jafnvel valdið sjónvandamálum. Reykingar eru einnig þekktar fyrir að auka hættuna á krabbameini.
Auk þessara áhrifa veldur reykingum einnig að æðar dragast saman, sem gerir það að verkum að blóðið kemst ekki í getnaðarliminn. Þetta getur haft áhrif á getu einstaklingsins til að viðhalda stinningu.
3. Dragðu úr áfengisneyslu
Við þurfum líka að tala um áfengi. 86,4% allra drukku áfengi og 56% fullorðinna neyta áfengis að minnsta kosti einu sinni í mánuði.
Fyrir utan þessa tölfræði er einnig mikilvægt að hafa í huga að 26,9% drekka mjög oft, sem getur valdið mörgum heilsufarsvandamálum.
Tíð áfengisneysla tengist einnig einkennum ristruflana. Ef þú drekkur áfengi oft og finnur fyrir merki um þessa hræðilegu kynferðislegu röskun skaltu reyna að draga úr áfengisneyslu þinni.
4. Léttast um nokkur kíló
Offita er nú talin alþjóðlegt heilsufarsvandamál þar sem margir eru of þungir. Um 33% fullorðinna eru of feitir.
Offita er heilsufarsvandamál sem veldur hjartasjúkdómum og vandamálum á mörgum öðrum sviðum líkamlegrar og andlegrar vellíðan. Það er líka vaxandi tilhneiging til ristruflana meðal of feitra karla; þannig að missa umframþyngd getur haft veruleg jákvæð áhrif á ristruflanir.
5. Spila íþróttir
Regluleg hreyfing er mikilvæg fyrir líkamlega heilsu okkar og hefur jafnvel fjölmarga kosti fyrir andlega heilsu okkar. Sýnt hefur verið fram á að hreyfing dregur úr hættu á hjartasjúkdómum, hjálpar þér að léttast og dregur einnig úr streitu.
Í einni rannsókn gerðu einstaklingar einfaldar æfingar og 6 mínútna göngutúr daglega. Framfarir í styrkleika komu fram í samanburði við annan hóp fólks sem gerði þetta ekki.
6. Kegel æfing
Kegel æfingar eru nokkuð vinsælar meðal kvenna vegna þess hversu marga kosti þær geta boðið þeim, en karlar ættu ekki að neita því að þessar æfingar hafa einnig marga kosti fyrir þær.
Reglulegar Kegel æfingar geta hjálpað körlum að stjórna sáðláti sínu, bæta styrk sáðláts og jafnvel hjálpa til við að bæta ristruflanir.
Það virðast líka vera vísbendingar um að þessar æfingar geti hjálpað til við að auka stærð.
7. Hvíld
Streita er skaðleg heilsu okkar í heild og hefur ekki aðeins áhrif á okkur andlega heldur líka líkamlega. Streita hefur bein áhrif á ristruflanir og leiðir einnig til lélegrar hjartaheilsu, hækkaðs blóðþrýstings og misnotkunar áfengis.
Til að stjórna streitu þinni verður þú að hvíla þig og slaka á og endurheimta hugann. Þú getur líka tekið þátt í afþreyingu til að draga úr streitu.
Niðurstaða
Getuleysi karla getur leitt til fjölmargra vandamála í lífi einstaklings. Þetta gerir mann kvíða, eykur streitu í líf sitt og veldur að lokum jafnvel þunglyndiseinkennum.
Náttúrulegu og auðveldu ráðin sem við höfum deilt í þessari grein munu hjálpa þér að endurheimta eðlilega ristruflanir án þess að hafa áhyggjur af hættulegum aukaverkunum sem lyf við ristruflunum geta valdið.