Bæði heilsu karla almennt og virkni sérstaklega fer beint eftir magni tiltekinna næringarefna sem berast að utan í líkamann. Til slíkra efna sem eru nauðsynleg fyrir eðlilegt líf, og því vegna hæfileikans til að framkvæma fullgild kynmök, innihalda efni vítamín. Lengi vel vissi fólk að það sem maður borðar fer oft eftir getu hans til líkamlegrar ástar við konu og getu til að eignast barn.
Þetta stafar að miklu leyti af innihaldi tiltekinna vítamína í vörum sem hafa jákvæð áhrif á karlkyns virkni. Svo hvaða vítamín fyrir virkni eru mest gefin af læknum í dag? Hvaða matvæli verða að vera til staðar í mataræði karlmanns til að tryggja að hann geti gefið og notið þess að sameinast konu eins lengi og mögulegt er?
E -vítamín
Eitt mikilvægasta vítamínið fyrir virkni erE -vítamín- andoxunarefni sem örvar varnir líkamans, kemur í veg fyrir þróun veikleika og þreytu. E -vítamín hefur jákvæð áhrif á starfsemi innkirtlakerfisins, þar með talið kynkirtla, heiladingli og skjaldkirtil.
Meðal annars er E -vítamín einnig fyrirbyggjandi ráðstöfun við þróun hjarta- og æðasjúkdóma og vöðvaslappleika. E -vítamín, nauðsynlegt fyrir eðlilega virkni, er að finna í matvælum eins og hnetum, jurtaolíum, belgjurtum, mjólk, smjöri, kjöti og fiski, kjúklingaegg (meira í eggjarauðunni).
C -vítamín
Ekki aðeins fyrir eðlilegt ónæmi, heldur einnig fyrir styrkleika, það er einnig nauðsynlegtC -vítamín, sem er að finna í sítrusávöxtum, ferskum og súrkáli, rauðri papriku, ávöxtum, berjum - sérstaklega rauðberjum. Rosehip er talið vera geymsla C -vítamíns. C -vítamín er mjög, mjög mikilvægt fyrir styrkleika, þar sem það tekur virkan þátt í blóðmyndun, hefur jákvæð áhrif á æðar og gefur þeim mýkt.
C -vítamín styrkir ónæmiskerfið almennt, bætir starfsemi innkirtla, kemur í veg fyrir streitu vegna góðra áhrifa þess á taugakerfið. Skortur á askorbínsýru skynjar sig vegna aukinnar þreytu, versnandi líðanar, sem hefur endilega áhrif á kynlíf.
B -vítamín
B vítamín eru einnig mikilvæg fyrir styrkleika -vítamín btónar almennt líkamann, örvar tauga- og vöðvastarfsemi. B1 vítamín er hægt að fá með því að borða belgjurtir, jógúrt, hnetur og vörur úr heilhveiti. Baunir, bruggger, lax, svínakjöt innihalda B3 vítamín sem er nauðsynlegt fyrir styrkleika. B6 vítamín er síðan hægt að vinna úr sólblómafræjum, baunum, eggjum, banönum, rækjum og avókadó.
Auk próteinins sem er nauðsynlegt fyrir styrkleika, innihalda mjólk og ostur einnig B6 vítamín - ásamt steinefnum og próteinum sem eru til staðar í þessum vörum. B6 vítamín hjálpar til við að auka karlkyns styrk, veitir möguleika á fullgildri ástaránægju.
D -vítamín
Styrkur er órjúfanlega tengdur D -vítamíni - þetta vítamín eykur testósterónmagn í karlkyns líkama. Það er vitað aðD -vítamínþað er myndað í líkamanum undir áhrifum sólarljóss, en það er einnig hægt að fá úr mat. Sérstaklega verður að huga að mataræðinu í þessum efnum á veturna þegar lítil sól er. Til að bæta upp D -vítamínforða í köldu og snjóþungu árstíðum, ættir þú ekki að vanrækja egg - kjúklingur og fálka, ostur, kotasæla, smjör, mjólk.
D -vítamín er einnig í lýsi - áður en það var drukkið í fljótandi formi í forvarnarskyni, þannig að frá barnæsku þróuðu næstum allir viðvarandi andúð á þessari gagnlegustu og ríkustu nytjaefni. Í dag er alltaf hægt að kaupa lýsi í hylkjum í apótekinu.
Auðvitað eru vítamín, jafnvel í réttu magni, ekki ráð fyrir getuleysi; í þessu tilfelli eru lífsstíll, næring almennt og hreyfing einnig mikilvæg. En sú staðreynd að vítamín hjálpa til við að varðveita hæfileikann til að láta undan ástarlífi lengur er sönn staðreynd.